どうも。yudaikawaseです。(身長178cm)
筋トレをして半年が経ったので、一旦自分の筋トレを振り返り、まとめ記録として掲載します。
マッチョでも体力がないのは嫌だし、どんだけ走れてもガリガリは嫌だ！！！
ただ走り過ぎるとガリガリになるし、鍛えすぎるとゴリゴリになりすぎる。。と思ってました。
けど、その考えは半分合ってて半分間違ってました。
実際は相当な距離を毎日走れば、走る以外の筋肉は落ちて、マラソン選手のように痩せる。
相当な筋トレをしたら、ボディービルダーのようにマッチョになる。
なので、マラソン選手のような体型もボディービルダーのような体型も一般人の努力レベルじゃ関係のない話です。
普通の努力程度なら筋肉もついて体力もつくのです。
なので、鍛えるしランニングもするし両方やる。
フルマラソン程度走れる体力とベンチプレス100kgをあげれる筋肉を目安に頑張ります！！！！
この目標に特に意味はないです。なんとなくです。
まあ、そんな細かいことは置いといてトレーニング開始します。
筋トレ初日
身長178cm体重62kg
体重も62kgしかなくガリガリでした。
一応高校生までサッカー部だったので、学生の頃が運動はしていましたが、そこから数年間全く運動せず、筋肉もなくただ普通に痩せてましたね。
人間は慣れる生き物です。
初日などの、筋肉後に襲われる疲労なども長くは続きませんし、どんだけマッチョの方もめちゃくちゃ努力はしてないはずです。(自分理論)
めちゃくちゃ努力してるよ！って方にはすみません。
要は慣れさせたら、努力だと思われていることも継続のするのは簡単ですよね。
っていう気持ちで、筋トレを続行していきます！！！！
とりあえず、最初はやる気ある方が多いと思いますので、勢いでスタートしましょう！！！
継続は簡単です。byガリガリ君w
筋トレ〜１ヶ月
体重65kg
1ヶ月で体重3kg増やしました。
生まれてこの方痩せ気味だったので、増やせるかなーと思ってましたが、、結構簡単に増量できました。
筋トレ〜3ヶ月
体重70kg
だいぶいいペースで増量できてます。3ヶ月で+8kg
1ヶ月3kgペースぐらいで増量できてます。
筋トレ3ヶ月が経ち完全に習慣化されました。
筋トレ〜5ヶ月
体重76kg
5ヶ月で+14kgの増量しました。
あと、体質は痩せ気味でしたが、しっかりと食べたら人間は大きくなりますね。
それでも太れない方はカロリー計算してみたらわかると思います。
あと、増量期でもいっぱい食べるが、食事の質は研究が必要ですね。
増量期だからといって、炭水化物ばっかり食べてもよろしくないし、次回の増量期は栄養を考えならいっぱい食べよう！！！
筋トレ〜6ヶ月
体重73kg
3kg減量してみました。
人生初の減量期。笑
減量期といっても、軽くですが。。
最初の数日はもっと食べたい症候群に襲われましたが、3日ぐらい経ったあたりから体が軽くなってきた気もして心地よくなってきました。笑
便の調子がめちゃくちゃ良いです。
減量といっても、軽くなので、食い過ぎてないし体にいい感じがします。
随時更新していきます。
検証し続けます!!!!
【筋トレ1年】18枚の画像とともに振り返る。178cmのガリガリが本気で取り組んだ結果。
DIYオタク/ソロ/キャンプ/登山/自然が好きな引きこもり
独学でDIYを始め、DIY系のYouTubeも現在140,000人
2年でキャンピングカーを2台作ったり山で秘密基地を製作中
(安さ重視で工具を選んだ記事はこちらはこちら）