【ラン月間100km】半年間達成したので、続けるコツやメリットなどを解説。

そもそも走るのが大嫌いだったが、体調不良を理由に始めてみたランニング。

気づけば、月間100kmを半年間達成しました!!!

半年間100kmを達成して、気づいたことメリットなどを説明していきます。

月間100kmの内訳

僕のランニングコースは約8kmです。

3日に1回、8kmのランニングをします。

あと、5日ほど早いペースのランニングを4kmほど走り、月間100kmです。

<内訳>
10日間…8km
5日間…4km
 
月間100km(15日)

ペース

僕は、もともと体力もなく
走ること自体嫌いだったので、まだまだ遅めのペースで走ってます。

平均1km6〜7分ぐらいですかね。

最初は歩きも混ぜ、10分近くかかってました。笑

<ペース>
8kmを1時間弱で走ります。
途中、少し歩くので、走るペースは1km/6,7分。
 
4kmなど短めの距離を走るときは、1km5分を目指してます。

月間100km走るメリットは?

ランニングはとにかくメリットが多いです。

デメリットは強いて言えば、時間がかかるぐらいですかね?
それ以外は特になしです。

月間500kmとか走ったら、さすがに体の不調が出るかもですが。笑

・心が安定する。

1番重要で1番のメリットです。

ランニングは全身運動だし、有酸素運動なので、とにかく心が安定しやすい。

もちろん、人にはよりますが、ランニングなど運動で心が安定する人は多いはず!

・1時間ぐらいなら走れるようになる。(生きる上での体力がつく)

1時間走れるようになると、月間100km達成しやすくなりますね。

最初は10分歩いて10分走って10分歩くみたいな感じでした。

ん?メリット?って感じしますが
1時間走れる体力があれば、生きる上での体力はほぼ事足ります。

(1時間走れて、)1日行動し続けれるぐらいの体力がついた!
ってことです。

・無駄なことを考えなくなる。(集中力がついた)

1つ目のメリットの心の安定と近いですが。

無駄なことを考えなくなる。と、とてつもなく恩恵が大きいんです。

無駄なことに脳を消費しないし、集中力もつきます。

僕は、ランニング中は僕は音楽を聞かずに
考え事をするようにしてます。

1個づつ、考え事を消費して、最終的にはスッキリするんです。

ただ、疲れて脳が無駄なことを考えるのをやめただけかもですが。
これが思いのほか、気持ちいんです。

まさか、ランナーズハイ???笑笑

・そもそもランニングが大好きになる。

何回も言いますが
元々は心の安定を求めて始めたランニングです。

でも、気づけばランニングが大好きになってました。

3日間ぐらい走らないと、なんかウズウズ気持ち悪くなってくるぐらい。笑

こんなにもメリットが多いランニングを好きになるというのは
1番のメリットなのかも。

好きなので、継続するぞ!というよりは日課だし
好きだから走ってるだけ。ですしね。

ランニングを続けるコツ

走るという行為が大嫌いだった僕でも
こうしてランニングを継続できてるので、コツなどをシェアします。

先ほどのメリットでも言ったように
好きになれば継続ってめちゃくちゃ簡単なんですよね。

じゃあ、どうやって好きになるか。ですよね。

人間嫌でも3ヶ月あれば慣れます。笑
慣れたら、継続も簡単になるので、好きになります。

っていう精神論も大事ですが、今回は別のコツも説明します。

それは、同じ場所を走ること。

え?って思うかもですが
人間は同じ場所を通ると、早く感じるんです。

車でも行きは遠く感じたけど、帰りは早い!みたいな現象ありませんか?

それは、同じ場所を通ると、新しい情報が少ないので
脳などが休憩しようとするからです。

 

脳は基本、楽をしようとする怠け者です。

新しい情報が多いと、脳が動いて、無駄に疲れます。

なので、慣れない場所にいくと、人間は疲れるんです。

人が多いところも、脳が勝手に消費されます。

 

なので、同じ場所を走ると、新しい情報が少なく
どんどん短く感じるようになってきます。

短く感じるようになると、無駄な力を使わずに走れます。

かと言って、毎日毎日同じ場所を走ると飽きてきます。

なので、僕は1ヶ月のうち5日ほどは短めの距離に変えて、違う場所を走ります。

でも、短めの距離にしてるのでこの時も短く感じるんです。

続けるコツは同じ場所を走ること!
慣れた場所は無駄に脳を消費しないし、早く感じるから。

まあ、最初から好きなものだけ、継続することがベストですけどね。

嫌いだとしても、ランニングは体に良いものなので。

最初は嫌でも継続してみる価値はありです。

まとめ

月間100km走ってみると、ランニングがより好きになる。

好きになるので、継続が簡単になる。

もし辛くても1,2ヶ月で気持ちいに変わる。

そして、ランニングにはメリットが多い。

とにかく、やってみて失敗しても、体にはいいので
頑張りましょう!!!

このまま、走る距離を増やして、月間300kmぐらいまでは目指します!

目指せ!毎日10kmですね。

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