ランニングレポート【3ヶ月目】月間100km達成!

〜体力が無の僕がどこまで体力つくのか実験中〜
((目標はフルマラソン完走))

3ヶ月目にして100km達成しました。パチパチ!!!

第一の目標達成ですね。

【1ヶ月目】の記事はこちら
【2ヶ月目】の記事はこちら
【4ヶ月目】の記事はこちら
1ヶ月目22.8km→2ヶ月目46.5km→3ヶ月目100km達成(←現在)

【〜3ヶ月目】

【3ヶ月目の成果】
・走った日数22日(計47日)
・走った距離100.1km(計169.4km)
・走った時間14.1時間(計23.8時間)
(ペース約8.5分/1km)

走った日数

なんと22日間も走りました。

目標以上のペースで22日間も走れました。

(平均3日走って1日休む)

走った連続日数は5日です。
3日以上連続で走ったことなかったのですが、5日連続で走れました。

連続で何日走れるのかなーと気になってやってみました。

。。。いや、走っちゃいました。。。

昔から、目標!ってなるとやりすぎちゃう性格で、見事腰を痛めました。。。泣泣

でも、5日走れたっていうのは自信につながったので良しとしましょう。
体力に関しては本当に自信が全くなかったので。

走った距離

100.1km走りました!!!

距離も目標の75kmを上回り100.8kmも走れました。

見事何となくの第一の目標達成です!!!

今月もペースは緩めに走って1km8~9分ほどです。

腰を痛めたと書きましたが、要因は距離に囚われすぎたというところですね。
走れるようになってきて、やる気もあるこの時期は1番怪我しやすいのかも。と思います。

5kmを15日間ぐらい走って目標の75km達成しようと思ってたのですが
何日連続で走れるのか、やってたら5日間連続で走れて、あれ?100km行けるんじゃね?と思って、無理しちゃいましたね。

後半違和感あったのですが、あと少しで100kmいけそうって感じだったので、無理して走ってたので腰を痛めました。

当然ですよね。でもあるあるですよね。笑

でもそこまで重症な感じではないので、1週間ぐらいリカバリーして治ったらまたランニング再開します!

走った時間

14.1時間走りました。

1ヶ月で14時間6分走りました。

スピードに変えると今月も一緒で1km8.5分ペースでした。

このペースで走ることに慣れてきてるのですが、結構遅いペースだと思うので、もっと上げていきます。

時間もせっかくなら1000分いきたいなーと思いましたが
無理していける目標を立てると、また怪我しそうなので見て見ぬ振りです。笑

今後の目標

月間100km達成しちゃったので、どうしましょう〜。

とりあえず、腰をしっかり治します。
月間150kmと言いたいところですが、ちょっと無理して走ってたので一旦減らします。

あとはゆっくりペースで走ってるので1km6分ペースで走れるように頑張ってみます!

長い距離走ることも大切ですが、せっかくなら走るペースも上げて心拍数強化もしたいですしね。

<まとめ感想>

体力が無の状態からランニングを開始して3ヶ月経過しました。

ゆっくりやっていこうと思いましたが、3ヶ月で月間100km達成しました。

3ヶ月で習慣化するといいますが、やっぱり本当ですね。
今はむしろ、ランニング数日間できないと気持ちわるい感じがします。笑

25日間も走ったのですが、確実にランニングハイでしたね。
ハイになってましたね。笑

やれば、やるだけ体力はつくが、やりすぎると怪我をする。

アスリートの人たちはそんな限界の場所で戦っててリスペクトですわ。

なんか、体のこととかもっと勉強しようと思いました。

ランニング楽しい!継続!!!

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■ランニングのメリットを3つ紹介

「体力が無の状態から3ヶ月で月間100km!」走るまでにやったこと。メリットは3つ。

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