ランニングレポート【1ヶ月目】初心者の僕がフルマラソン完走を目指す。

学生の頃から走るのは大嫌いでした。

((体調を崩したなど…色々重なり、ランニング開始することに。))

なるべく細かく記録をとっていきます。

数年ぶりというか、自ら走ろうと思ったのは産まれて初ですね。笑

なので全く体力なしからのスタートなので、1ヶ月ほど前からウォーキングを開始しました。
いきなりのランニングは怪我しそうだし、きついし。

(ウォーキングは基本20分ほどゆっくり歩くを週3程度1ヶ月間やりました。)

目標は大きくフルマラソンを完走うすることで!!!笑

全くイメージは湧きませんがフルマラソン走ってみたいとふと思ったので。

数年後に達成できれば〜ぐらいでゆる〜くスタート!!!

〜体力が無の僕がどこまで体力つくのか実験1ヶ月目〜

【1ヶ月目の成果】
・走った日数10日
・走った距離22.8km
・走った時間3.2時間
ペース約8.5分/1km

走った日数

10日間走りました。

始めたばっかはやる気があって怪我しやすいので、走るぞーという気持ちを抑えながら、3日に1度のペースで走ることにしました。
目標通り10日間走れました。

(1日走って2日休む)

走った距離

22.8km走りました。

一般的には少ないとは思いますが、僕にとって大きな大きな1歩です。
ランニングするときは平均2kmほど走ってます。

ペースはだいぶ緩めに走って1km8~10分ほどです。

1km走って少し歩いて1km走る感じで、歩きも混ぜながらですがなんとか走ってます。笑

(記録の取り方としてはGARMINの時計でGPSや心拍数を測ってます。)

【GARMIN(ForeAthlete735xtj)】時計を使用して1年経ったので、ベタ誉め評価。

走った時間

3.2間走りました。

1ヶ月で3時間12分走りました。

スピードに変えると1km8.5分ペースでした。

最初は距離よりも走った時間を気にした方がいいと、ネットの誰かが言ってたので、記録もとってみました。

今後の目標

次は月間30kmほどを目標に徐々に距離も上げていきます。

そこまでは無理しすぎずに徐々に上げていきます。
怪我したら、本末転倒なので。。。

((怪我にすぐビビるタイプですw))

今は3日に1度なので週3ほどですが、週4ぐらいにしていきたいですね。

でも、まだまだ体力はほぼないので、ペースはこの感じでゆったり走っていきます!

<まとめ感想>

体力が無の状態からランニングを開始して1ヶ月経過しました。

とりあえず、ランニングを走る1ヶ月前からウォーキングを始めたのが結構良かった気もします。

ただ、5分ほどゆっくり走るだけでもすぐ息が上がり、足がだるくなるので
想像以上に体力がなくなってました。。。

こんなちょっとでバテるなんて、、、
よりランニングやる気出てきたので、フルマラソン完走という目標に向かって頑張ります。

あと、走るのは疲れますが
走った後のシャワー浴びたら、爽快で最高に気持ちよかったです!

ほんのちょっとだけ、ランニングの楽しさがわかった気がします。
ほんのちょっとだけ。。。

ってことで継続します!

【2ヶ月目】の記事はこちら
【3ヶ月目】の記事はこちら
【4ヶ月目】の記事はこちら

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