【禁煙して1年】経ったので今までの現状報告。禁煙レポート

奇跡的に禁煙して1年経過しました。

禁煙する前は1日1箱(20本)
飲んだりした時などは30本ほど吸っていました。

20本計算でも1年で日で約175,000円も節約できてるということに驚きです!!!!笑
今の時代、17万あれば、海外余裕にいけますよね。
旅行大好きなので、近いうち禁煙資金で旅に出よう〜〜〜。

では、禁煙した初日からの
僕の禁煙ノートをご覧ください!!!
その時の気持ちなどを細かく綴っています。

そこまで自分を追い込みすぎずに軽い感じでスタート!!!
まずは目標1ヶ月だな!!!

 
(参考目安)
3時間:次の煙草までにイライラせずに過ごせる。だがここあたりから吸いたくなる。

3日:禁煙をあきらめる人が多い。(3日坊主でもおなじみ)
3週間:禁煙のピーク最もつらい時。ここを乗り越えると禁煙欲求が消えていく。
3か月:禁煙成功!?
1年:禁煙成功!!
ここからも、ふとした誘惑などに注意。

●禁煙した初日〜3日

☑️3日で1440円(1日20本計算)

今世紀最大に体調を崩して、その体調不良をきっかけに禁煙スタートさせるという強豪突破作戦にしました!!!笑
体調悪い時は、タバコすら吸う気にならないし、そもそも喉が痛い時とかってタバコが美味しくないと思えますよね。。。

なので、数年間おともした
マルボーロちゃんと最後の晩餐ならぬ最後の喫煙を。(体温は39度w)

ま。。。まず!!!!

そうです。39度ぐらいあったのでタバコとのお別れは最悪でした。
((今思えば、この別れ方はめちゃくちゃよかったなーと思ってます。))
なんだって別れ方は重要です。

なので、一番吸いたくなると言われる初日をそのまま寝て成功!!!

2,3日目も体調が優れず、そのまま成功!!!

体調不良に便乗禁煙作戦は推奨ですね。

3日を超えるのは一般的に難易度が高いようです。もちろん個人差はありますが。
禁煙ってタバコ吸ってない人にはわからないけど、意志とかの問題を超越して大変ですもんね。意思とかの問題を超越して大変ですもんね。2回目w

一緒に頑張りましょう。僕もこれから一生禁煙者(願望)です。笑

●禁煙3日〜1週間

☑️7日で3,360円

体調も治り、久しぶりに外で太陽を浴びました。

よし、一服するか。。。と脳内に一服!!!一服!!!とわっしょいコールが流れてます。。。笑

とにかく禁煙して3日が辛い。というネットの情報だけを見まくり、自分は3日も達成したから今から吸うのはもったいないと自分の脳をしつけます。(この脳へのしつけも重要w)

普段の生活から脳をしつけるのが大事ですね。

ここからは今までの努力と自分の欲求。そう。その天秤ですね。と禁煙をする何かの主人公のように格好つけます。

この辺から禁煙離脱症状のようなものが出たりしました。
突然の眠気。なんとなくの慢性的なだるさ。
倒れるぐらいの眠気に襲われました。

これが禁煙離脱症なのか体調不良なのかはわかりませんが、禁煙離脱症ということにしています。笑

禁煙離脱症なんかが起きてしまう、「タバコ」を絶対やめてやると、改めて決意。。。

吸ってる時は自分の耳がフィルターになって
タバコの悪い情報、人への迷惑って意外と気づかないんですよね。

むしろ、禁煙ブームが進む中、肩身の狭さなどがあって、社会への反抗?で絶対辞めないどこうぜ!早死にしても良くね?やっぱり紙タバコだよな〜
と、などなどしょうもない言い訳ばっか言っていました。笑笑
当時は全く言い訳と思っていなかったですが笑

そう思っちゃう、思考が変わっちゃうぐらい依存度が強いんですね〜
と今なら思えます。。。

話が逸れましたが
このように思考が戻ってきつつ。。
youtubeなどでタバコを吸うと肺が黒くなるという動画を見たりしました。w
(こういう系の動画を見てタバコが嫌いになれましたw単純w)

絶対喫煙者に戻らないぞ!!と決意を固め1週間突破!!!!((禁煙ハイ))

●禁煙1週間〜3週間

☑️21日で10,080円

僕にとっては
ここが山場でした。

体調不良っていうのと勢いで1週間まではなんとか耐えれてましたが。。。
1週間経ったあたりから、めちゃくちゃ吸いたくなるんですよ。笑

飯からの1服。風呂からの1服。
体がこのテンポを求めてくるんですよね。。。

タバコを買うかめちゃくちゃ迷って
歩いて10分コンビニの目の前まで行っちゃいました。。。怖w

結果なんとかセーフでしたが。笑

客観的に自分を見るのが大事ですね。

吸いたい〜〜〜と感情の奴隷になるのではなくて
あ。自分が吸いたいと感じているな。
なるほど〜こういう場面で感じるのか〜
などと冷静に客観的にみて自分を取り戻すことができました。w

後、吸いたいと思ってるのは自分の本能の欲求ではなく、ニコチンというものに造られた偽物の欲求なんだと言い聞かせます。

まあ、なんでもいいんですが笑

自分の脳をしつけていくことが大事ですよね。

こんな感じで毎日タバコのことを考えながら
一番辛いと言われる3週間突破だぜ!!!

●禁煙3週間〜1ヶ月

☑️30日で14,400円

自分の中で究極の目標にしていた1ヶ月。

心の中では1ヶ月禁煙したら、タバコを吸おう。などと考えてました。

むしろ、そうやって考えないと禁煙するの怖すぎますからね。笑
一生タバコ吸えないと決める禁煙はなんか辛すぎたので。泣

1ヶ月禁煙したらご褒美で吸うか〜など楽観的に禁煙を開始していました。。。。。本末転倒w
(この軽い感じの禁煙が今思えば良かったのかも)

しかし!!!!

3週間を超えた今、また喫煙者に戻る→いつか禁煙をする→またこの3週間の辛さを耐えなければいけないんだ。。と思うと、もうこのまま禁煙しよう。

一生タバコはやめようと決意!!

そうです。確かに禁煙は大変です。
この記事を読んでいる皆さんも、本当に大変だと思います。泣

でも辛さは少しづつ減っていきます。(ずっと辛いなんてことは100%ない!)

そして甘い誘惑に負けて喫煙者に戻ると、いづれまた禁煙するという辛い時間がやってくるはずです。
一生に一回の辛さなら耐えれます。

何が言いたいか。というと皆さん一緒に頑張りましょう!!!笑
応援します。応援してください。

禁煙仲間大事。。。

1ヶ月突破!!

なんかいける気がしてきた。笑
またしても、禁煙ハイ!?

●禁煙1ヶ月〜3ヶ月

☑️90日で43,200円

1ヶ月を超えてだいぶ楽になりました。

毎日考えてたタバコのこともふとした時に思い出すぐらいで
あまり考えなくなってきています。

慣れという人間の能力は不思議ですね

3ヶ月というのは習慣化される月日らしいので禁煙も3ヶ月をたつと、禁煙成功!?といえるレベルだそうです。

なので、その景色が俺は見てみたい。(いつも禁煙をしている主人公の気分で生きてますwww)

余裕も出てきましたが、まだ飲み会や喫煙者だけが集まっているところとかにはなるべく行かないようにしています。

喫煙者は悪気なく誘惑してきますからね。笑

実際僕も、禁煙しようとしている友達にえ〜吸おうぜ!って誘惑していたなーと反省中。。。

歩きタバコをしている人とかを見ると気になるようになってきました。www
タバコの匂いにめちゃくちゃ敏感になっています。

喫煙者が気づかないだけで、吸ったばっかの人と会話するの臭いますよね。めちゃくちゃ。w

せっかく禁煙してるんだから副流煙も入れたくない!!!!(少し神経質になっていた)

タバコはルールを守って吸いましょうね!!
むしろ、やめましょうね!!!笑
うるさいおばさんみたいになってきてますがww

なんだかんだ禁煙成功か!?

後は、ふとした誘惑で1本吸わなければいける気がします!!!!

そのまま100日記念日も達成しました〜〜〜〜!!!笑

100日で48,000円

●禁煙1年

☑️365日で175,000円

なかなかの額になってきましたね。にやにや。

15万ほど節約に成功!!!
そして気づけば1年経過!!

3ヶ月すぎたあたりから、禁煙レポートが飛んでいますが。。
ほとんどタバコのことも考えずに月日が経っていました。

むしろ眠りの質もいいし体調もすこぶるいいです。。。
こうやって禁煙レポートの存在すら忘れるぐらい禁煙成功です!

これからも一生禁煙者を目指します〜!!!
もうほとんどタバコのことを考える時間も吸いたいという意欲もないのでいける気がします!!!
いけます!

慣れなどによっての感情変化は面白いですね。
脳のしつけの重要性。慣れは努力とは違う?
色々面白い体験でした。

感情の奴隷にならずに自分で自分自身をコントロールできるようにこれからも精進していきます。。。

禁煙するメリットデメリットはこちらの記事をご覧ください。


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