筋肉レポート【8ヶ月目】この時期は停滞しやすい!?です。。。

8ヶ月突破です〜。
減量期も終わったので食べるのが幸せ。

日焼けするといつもより筋肉があるように見えますね。w

〜筋肉は裏切らないのか実験中〜

178cm72kg

62kg(開始)→76kg(5ヶ月)→71kg(7ヶ月目/減量期2ヶ月目)
72kg(8ヶ月目現在)
(筋トレ初日)
(筋トレ220日)
(筋トレ240日)

【8ヶ月目】

12日間筋トレしました。

釣りにはまってて日焼けしました。笑
黒くなると筋肉が見えやすくなるって本当ですね。まだまだですがw

今月は特に減量期でも増量期でもなかったので、気にせず食べてましたがしっかり走ったり筋トレはしたので72kgで1kg増えただけです。
ある程度適正体重になってきてるのかなーと。体重が安定してきたので。
(もう少し増やしますが)

胸筋の形が見えてきたので、あとは肥大させていくだけですね。

178cmで72kgってどうなんだろうか。
筋トレやってる人にとっては、少し痩せ気味なのかな〜!?

反省点

いい意味でも悪い意味でもメニューに慣れてきてて、どうしても追い込み方が足りなくなってきました。
筋肉痛になる頻度も減ってきて、確実に中だるみですね。

ジムには通ってるんですが今月は限界突破したー!って思う筋トレdayがなかったです。

継続するのには慣れたので筋トレするのは当たり前になってますが、、ダメですね。
改めてしっかり追い込みます。反省です。。。

この期間は中だるみしやすいですな〜。。。

筋肉もメンタルも停滞期突入中なので、海外の筋肉映像でも見ながら打破します。笑笑

今後の目標

とりあえず、継続!っていうのは当たり前になってきたのでまだまだ続くと思います。

夏も終わってきたので(特に夏だからといって誰かに見せるわけでもなく、海に行くわけでもない)、また増量期にそろそろ向かおうか迷い中です。

個人的に将来的には80kgぐらいまでは増量しようかなーと思ってますが、まだまだ未定なのでこのまま超ゆった〜り増量しながら筋トレを来月はしていきます。

また色々な筋トレどうしようか〜、体重どこまで増やそうか〜、メニューどうしよか〜、と悩みが増えてきたので成長の証ですね。

とりあえず、筋トレの負荷をピンポイントで入れていくっていうのがわかってきたので、ピンポイントで正しいフォームで筋トレやってきます!!!

もちろん重量を上げていくのは大事ですが、別にウェイトリフティングの選手を目指してるわけではないので、重さにこだわりすぎずピンポイントで筋肉に負荷をかけれるように考えながら筋トレしていきます!!!

(瞑想も筋トレに効果あるのか。。とか思ってきましたw)

まとめ

【8ヶ月でやったこと】
・体重+1kg
・継続するのは当たり前になってるが、中だるみ。限界突破するほど追い込めていない。
・重さよりフォーム重視ということに気づいた。

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