「瞑想で自分の脳をしつける」瞑想は自由だ!

どうも瞑想始めて数年が経ちます。

やったりやらなかったりする日もありますが、基本的には毎日やっています。

数年間瞑想をしている僕が瞑想について書いていきます。

瞑想ってなに?怪しいの?っていまだに思ってる方もまだおられるかもしれませんが、
瞑想は決して宗教的な考えになる必要はなく、シンプルに気持ちいですよってことをお伝えできたらな。と思ってます。

瞑想とは…心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。

瞑想は自由だ。
最初に言いたいのは、何のためにやるのか。それは自分ためです。

自分のためにやるものなので、基本的には正解、不正解なんてないと思ってます。

瞑想の基本は無心になり、呼吸に目を向けることです。
やってみてから、思うのですが、無心になるって意外とできないんですよね。
何も考えず目をつぶってみてください。。。。。

そうなんです。何か違うことを考えたり、明日のことや悩み。。。などなど頭の中には常に思考が動いてるんですよね〜今もきっと動いてるはずです
人間って面白いですよね〜〜。生きてるつもりが、本当は何かに生かされてるのかも。とか思ったりします。笑

思考が勝手に動いてないよ。コントロールできてるよって方は、瞑想マスターなので、この記事は読まなくて良いと思います。
むしろ瞑想方法教えてください!

だから、何もしてなくても疲れる。なんか疲労感がある。などの症状は勝手に思考が動き続けることによる、脳疲労が原因のことが多いんですよね。

その脳疲労を和らげる、勝手に動く脳をしつけるという意味でも
瞑想ってめちゃくちゃメリットあるんですよ。

この瞑想をすることによって、勝手に動き続けている思考たちがストップして、脳がクリアになるんです。
そうなると、考えが落ち着くしリラックス効果もあります。

何もしないという時間ってみなさんが思ってる以上に大切だと。僕は思ってます。
あなたは何もしなさすぎだ!と身内の人に突っ込まれそうですが。w

まだまだ色々な理由があるんですが、一旦ここで瞑想のやり方を紹介します。
僕がやってるのはとてもシンプルです。

※神に祈るなどの瞑想も色々ありますが、僕は脳をしつけるために瞑想をしていますので、そこらへんはまた別種目です。

瞑想する方法

①あぐらをかき瞑想ポーズをとります。
できる人は写真のように両足の裏が上を向くように組みます。手は動かないように膝で固定します。(手のひらをこのように上に向け、人差し指と親指をくっつけると固定しやすい)

②後はひたすら無心になります。
呼吸だけに意識を向けると他のことを考えずに済むので、吸う〜吐く〜の呼吸に意識を向けます。
最初の方は他のことも考えて良いいです。むしろ考えないと思えば思うほど無心になりづらいので。

無心になるコツ。
「あっ自分が他のことを考えてるな〜。」と客観的に自分を観察し、呼吸への意識に戻します。
これを繰り返してると無心に近づきます。
瞑想してる自分を客観的に実況しながら、やってくと良いと思います。
あ、今無心だったな〜とか。あ、今○○のこと考えてたな〜。と。

瞑想のやり方は以上です。

5分とかでも初めての場合はできない人も多いと思います。
慣れてきたら時間を伸ばしたりしてやってみてください!

とにかく客観的に自分を実況です。
そうすると、自分の考えとか自分の脳が疲れてる〜と気付くはずです。

毎日、同じ時間同じ場所でやると慣れやすいですよ〜。
僕はいつでもどこでも瞑想をできる心を持ちたいので、時間も場所もバラバラですが。

瞑想は自由だ!

自由なのでやりたい時、やりたい場所でやってみてください。
瞑想カフェとかあったらいきたいな〜。誰か作って!!森の方で!

絶対流行る!!!

最後に瞑想するメリットを書いておきます。

・瞑想は脳疲労を解消できる。
疲れてる日本人が多いと思うので、瞑想これからもっと、はやりそうですね〜。

・自分の脳をしつけコントロールできるようになる。
これが僕にとっていちばんのメリットです。自分をコントロールしたい!どんな状況でも。

・リラックスし落ち着く。
これも最高ですよね。なんかソワソワするときは深呼吸して瞑想ですね。

・朝から最高の気分になる。
僕は毎朝瞑想をしています。最高の1日のスタートになりますよ。本当に。

まだまだメリットは山ほどありますが、とりあえず騙されたと思ってやってみてください。w
むしろ、5分も無心になれずじっとできない人間って嫌じゃないですか?笑

最初は大変ですが人間は慣れる生き物なので、すぐできますよ〜

感情の奴隷にならずコントロールできる人間になりましょう!!!
自分への戒めも込めて。。。。

1時間ぐらい瞑想で無心になれルように頑張ります!!!!笑
修行僧の人たちは本当にリスペクトです。

修行僧の人たちに密着して記事書きたいな。。

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